新聞資訊

新聞分類

產品分類

聯系我們

公司:河南布盧家政服務有限公司

手機:18339937157

電話:0371-55661711

郵箱:bulujiazheng@qq.com

網址:www.kamyuenos.com

地址:鄭州市南陽路大石橋清華園SOHO廣場DE座 



產后減肥 教你如何把握好時機

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 加入我們

產后減肥 教你如何把握好時機

發布日期:2016-07-27 作者: 點擊:

在產后6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減重的良好狀態,所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”,所以各位新媽媽們可要好好把握這個良機哦~!

  產后怎么才算是肥胖?

  一般來說,產后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同,通常醫師或是營養師建議,懷孕期間以增加12.5公斤的體重為原則,懷孕前體重較輕的婦女,所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女,則不要增加太多的體重。婦產科醫師指出,在生產后8至10年,體重平均會增加6.3公斤,如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重,產后體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議,則產后體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高于建議,則到了產后8至10年,體重平均增加8.4公斤。

產后恢復

產后減肥

  產后減肥如何把握好時機

  1、月子期間不可減肥

  女性在生產后,身體正處于虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖份的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

  2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

  坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產后減肥的比較好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量,可以說是健康而且還有利于母子的減肥方式。

  3、產后2個月后可以適當減重

  當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養的女性,要注意保障一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  4、產后4個月可以加大減肥力度

  無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說,在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

  5、產后六個月是減肥的關鍵期

  產后6個月是體重控制的黃金時期,如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日后的生活質素。

  無論任何情況,在產后滿6個月后都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。


本文網址:http://www.kamyuenos.com/news/226.html

關鍵詞:產后恢復,產后恢復培訓,產后恢復服務

最近瀏覽:

  • 在線客服
  • 聯系電話
    18339937157
  • 在線留言
  • 手機網站
  • 在線咨詢
    歡迎給我們留言
    請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
    姓名
    聯系人
    電話
    座機/手機號碼
    郵箱
    郵箱
    地址
    地址
    国产午夜精华无码视频,国产精品va在线观看无码电影,国产精品自在在线午夜精品